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1  Bienvenue sur les ondes de Fréquence Bonheur / Annonces générales / Waou!Le cahier pratique du livre POUVOIR ILLIMITÉ d’Anthony Robbins est sorti le: 13 Octobre 2007 - 23:05:05
Le cahier pratique de Fréquence Bonheur est bien arrivé...
Waou!... Je ne m' attendais pas à un tel monument!
Félicitations Pierre, il est splendide et très enthousiasmant.
Un trésor comme ça mérite la pleine lumière du grand jour en étant lancé par une maison d' édition...
2  Etude et applications du livre Pouvoir Illimité : les 22 émissions de Fréquence Bonheur / Emission N°8 (p.129-140) / 6. Avec vous-même, faites le point ... le: 07 Juin 2007 - 11:30:38
ENVOI N°8

6. Avec vous-même, faites le point ...
Vous avez maintenant accompli un tiers de votre parcours. Il nous a semblé utile de vous proposer à cette étape le questionnaire ci-dessous.
Votre attention à y répondre d'une manière aussi concrète et aussi précise que possible sera extrêmement bénéfique pour améliorer vos chances de réussite et tirer le meilleur parti de votre entreprise. Utilisez pour cela une feuille à part que vous joindrez à votre prochain envoi.


Choisissez dès maintenant la gratification que vous vous accorderez après avoir répondu à ce questionnaire.

QUESTIONNAIRE

1)   Que vous apporte l'écoute des émissions "POUVOIR ILLIMITE" sur Fréquence Bonheur ?
L'écoute de ces émissions m'apporte le goût des études pour la connaissance de soi, l'élargissement de mes horizons (philosophiques, spirituels, créatifs, pratiques) et par conséquent une meilleure compréhension de moi-même et des autres.
La curiosité d'en savoir plus sur les mécanismes du cerveau humain.
Une raison de plus pour vivre, un désir de me surpasser et d'utiliser mon potentiel de façon optimale.
Les émissions m'apportent confiance en moi, force, elles me mettent en état d'agir pour construire mon avenir et celui de mes enfants.


2)   Comment ressentez-vous les expériences qui vous sont proposées ? Vous apportent-elles une aide dans la résolution de vos difficultés personnelles ? Pouvez-vous citer des exemples de solution de difficultés grâce à ces exercices ?
Je ressens les expériences qui me sont proposées comme une main qui se tend vers l'autre afin de mieux mettre en pratique des théories bien précises.
Oui, les expériences guidées sont une aide précieuse, elles éclairent le chemin à suivre pour mettre l'outil en pratique sans perdre de temps (ex: orientation particulière du lance-pierre). De plus, puisque Marie-Hélène parvient à obtenir des résultats constructifs avec facilité, je me dis : "Moi aussi, je peux", j'aborde alors les exercices sans a-prioris (ou plutôt avec des a-prioris positifs).


3)   Pouvez-vous citer en quelques lignes, les principes essentiels de l'approche PNL ?
"La P.N.L. est un moyen d'étudier la structure de l'expérience subjective afin de mieux comprendre l'interaction ou communication interpersonnelle et de favoriser le changement.
Programmation fait référence à la comparaison entre le fonctionnement d'un ordinateur et celui du cerveau humain.
Neuro concerne le traitement des données issues de la perception sensorielle sur le système nerveux.
Linguistique concerne les comportements et le langage."

(C. Cudicio c/o les éditions d'organisation)

4)   Vous servez-vous des outils mentaux tels que :
*   le revécu d'un état de puissance
*   L'association ou la dissociation
*   Les sous-modalités
*   La méthode du coup de fouet
   pour vous aider dans votre perfectionnement et la recherche de solutions à vos problèmes ?
Oui, j'utilise les outils mentaux que j'ai appris. Parfois quand même, je me surprends à me laisser emporter par mes émotions. Alors, je me dis que la prochaine fois, je serai plus vigilante.

5)   Relisez-vous les différents documents qui vous sont remis avec les cassettes ?
Oui, je relis les documents et les annotations de mes envois, cela me permet de voir si j'ai bien assimilé ce que j'ai appris.

6)   Quels sont les apports de vos différentes réflexions ("la carte n'est pas le territoire", ce que vous attendez de la vie, la force magique de la croyance, l'histoire d'Helen Keller et de Marilyn Hamilton, etc.) ?
Les sujets de réflexion sont pour moi une gymnastique cérébrale car je manque de confiance en moi : j'ai peur.
Le sujet : "ce que j'attends de la vie" m'a fait prendre conscience de l'importance capitale du rêve et me rappelle une phrase de Robert Desnos : "Rêvons, acceptons de rêver, c'est le poème du jour qui commence".


7)   En résulte-t-il pour vous de meilleures communications avec votre entourage familial, professionnel, social ? Pouvez-vous citer des améliorations ?
Au sein du noyau familial, à la maison, il y a une meilleure entente, plus de compréhension et de tolérance face à la singularité de chacun. Il y a aussi plus de dialogues et de rires.

8)   Pensez-vous qu'une meilleure connaissance de soi et un temps régulier consacré à votre développement personnel soient favorables à un mieux-être et à une évolution personnelle ?
Oui, cela va de soi, une meilleure connaissance de soi engendre un mieux-être et une évolution constructive.

9)   Votre perception de votre pouvoir personnel est-elle différente aujourd'hui par rapport à votre perception initiale ? Dans l'affirmative, dites en quoi elle diffère maintenant ?
Oui, ma perception de mon pouvoir personnel a changé pendant ces quelques mois. Je sais maintenant que le monde qui m'entoure, c'est moi qui le crée. C'est moi qui décide, alors j'agis.

10)   Etes-vous satisfait de votre engagement ?
Je suis très satisfaite de cet engagement et j'ai hâte d'en savoir plus.

11)   Si vous ressentez des difficultés par moments à propos d'un exercice, quelles mesures comptez-vous prendre pour transformer ces difficultés en plaisir ?
Avec la stratégie du comme si, je peux transformer les éventuelles difficultés en plaisir.

12)   Comment concevez-vous maintenant la notion d'épanouissement ?
"L'épanouissement est un parcours progressif, non un but final à atteindre."

13)   Quels sont les principes généraux et les actions directes et particulières que vous mettrez en oeuvre ?
*   pour vous épanouir personnellement ?
*   Aider votre entourage à s'épanouir ?
Principes généraux pour m'épanouir : rêver, accepter de rêver, m'accepter, m'aimer et faire ce que j'aime.
Je traduirai l'amour de moi-même et de la vie en créativité visuelle.
Et dans la mesure de mes capacités, je rendrai ce que vous m'avez apporté à ceux qui en ont besoin.
Principes généraux pour aider mon entourage à s'épanouir :
leur apprendre à rêver, leur donner les outils pour que leur rêve devienne réalité.





Accordez-vous, après avoir complètement terminé, l'importante gratification prévue au début de cette réflexion.

Je vous félicite pour toute votre attention et votre sincérité et vous invite à vous féliciter vous-même pour le chemin que vous avez parcouru.

Avec toute ma sympathie,
Pierre LASSALLE
3  Etude et applications du livre Pouvoir Illimité : les 22 émissions de Fréquence Bonheur / Emission N°4 (p.74-96) / Ce que m'inspire l'histoire de Marylin Hamilton le: 15 Janvier 2007 - 22:23:29
Je peux m'imaginer que les croyances 5.1.3.7 ont fortement agi sur le cours de sa vie ?
(Je dis imaginer car la fin de la bande audio est effacée, je ne sais pas vraiment ce qui s'est passé.)

Ces évènements lui ont permis d'apprendre autre chose de très constructif et certainement passionnant.
4  Etude et applications du livre Pouvoir Illimité : les 22 émissions de Fréquence Bonheur / Emission N°4 (p.74-96) / Ce que m'inspire la prise de conscience de mes croyances... le: 15 Janvier 2007 - 22:20:56
A - Les cinq croyances négatives qui m'ont limité dans le passé
Physiologie et représentations internes négatives. Déprime momentanée maîtrisée. L'erreur est humaine, c'est la leçon à en retirer.

Heureusement, il y a la deuxième partie de l'exercice...

B - Les cinq croyances positives qui peuvent m'aider à atteindre mes buts suprêmes
Les croyances sont plus lentes à monter et moins nombreuses que dans la première partie de l'exercice
- Elles me semblent immuables contrairement à celles de la première partie (croyances négatives)
- C'est bon de les entendre

Il me semblait plus naturel de me rabaisser, plus que de m'élever, le changement est amorcé.
5  Etude et applications du livre Pouvoir Illimité : les 22 émissions de Fréquence Bonheur / Emission N°4 (p.74-96) / Cinq croyances positives qui peuvent m'aider à atteindre mes objectifs suprêmes le: 15 Janvier 2007 - 22:14:39
1. Je suis patiente et persévérante
2. Je suis dynamique
3. Je suis organisée
4. Je suis passionnée par ce que j'entreprends
5. Je suis une bonne mère pour mes enfants
6  Etude et applications du livre Pouvoir Illimité : les 22 émissions de Fréquence Bonheur / Emission N°4 (p.74-96) / Compte-Rendu N°4 le: 15 Janvier 2007 - 21:57:58
... Suite à notre conversation au téléphone, j'ai décidé de renouer avec mon "ancienne" écriture.
Celle-ci est parfois illisible et aussi chargée en émotivité => CAMOUFLAGE. J'avais décidé un jour d'écrire en lettres capitales alors que j'encaissais le chèque d'un client dont la caligraphie en lettres capitales était impeccable et représentative à mes yeux, d'une grande maîtrise dans la vie et d'une réussite évidente (maintenant, cela reste à prouver...)

- J'ai eu du mal à capter le 3ème facteur favorisant le succès, par manque de concentration.
Cela m'arrive souvent, c'est très culpabilisant ou parfois si je m'efforce de suivre la conversation d'un interlocuteur en face de moi, je souffre de claustrophobie. Je sais d'où cela vient mais comment corriger cela ?

Autre chose :

- Si je maintiens mon ancrage de force longtemps, j'ai remarqué que j'oublie de respirer et je me retrouve comme après une plongée en apnée. Cela limite l'ancrage de force qui pourrait être amplifié.
Pouvez-vous m'indiquer quelques rythmes de respiration qui pourraient changer cela ?

Le blindage que je m'étais fabriqué s'effrite et c'est une bonne chose, grâce à votre appel et les quelques mots suggérés au sujet de mon écriture car il semblerait que celle-ci change ma perception (des évènements et de mon entourage). Les émotions, les sentiments, les idées vont se remettre dans le bon ordre d'ici peu. Il me suffit d'être patiente et persévérante dans cette entreprise.
Ce matin, j'ai réussi à me débarasser d'un chaos émotionnel en réécrivant pour la Xième fois le mot Résultat sur la fiche de cours. Cet exercice me demande beaucoup de manipulations car je ne suis jamais satisfaite du résultat.
J'y arriverai quand cet envoi sera entièrement posté.

J'ai réussi à admettre la formule "les sept mensonges du succès" en relisant ce week-end Malicorne de Hubert Reeves. Ce qu'il a écrit au sujet des mathématiques m'a bien aidé car même les mathématiques sont imparfaites et mentent un peu ! D'ailleurs votre travail et son livre me paraissent très liés. J'aurais bien aimé vous acheter ce livre mais je ne l'ai pas trouvé et le mien est trop "barbouillé" dans les marges pour vous le prêter; Et oui, j'ai encore bien des progrès à faire car je m'impose des limites peut-être...
7  Séminaire de définition d'objectifs / Votre question première... / Nouvelle question première le: 06 Janvier 2007 - 04:10:31
- Que puis je entreprendre maintenant qui me donne la sensation de faire de ma vie un chef- d'oeuvre ?
8  Séminaire de définition d'objectifs / Votre mission... / MA MISSION le: 06 Janvier 2007 - 02:54:40
MA MISSION EST D' AIDER L' AUTRE ET DE LUI TRANSMETTRE MON ENERGIE POSITIVE  :D  :D  ;D  ;D
9  Séminaire de définition d'objectifs / Vos 4 objectifs pour l'année en cours... / LES BONS MOMENTS DE LA VIE (Auteur inconnu ) le: 04 Janvier 2007 - 03:29:54
1- Se sentir amoureux!

2-Rire jusqu'à en avoir "mal" au ventre!

3- Trouver un tas de courrier passionnant quand on rentre de vacances!

4- Conduire tranquillement dans un en droit où les paysages sont magnifiques...

5-Ecouter sa chanson favorite à la radio et la chanter à tue tête...

6-Se coucher dans son lit en écoutant tomber la pluie...

7-Sortir de la douche et s'envelopper dans une serviette toute chaude...

8-Réussir son dernier examen!

9-Retrouver de l'argent dans un pantalon non utilisé depuis longtemps!

10-Rire de soi même!

11-Prendre un bon repas entre amis...

12-Rendre service à quelqu'un!

13-Rire! Sans raison particulière!

14-Entendre par hasard quelqu'un dire du bien de soi...

15-Se réveiller en pleine nuit et se rendre compte que l'on peut encor dormir quelques heures bien au chaud!!!...

16-Observer le coucher du soleil...

17- Ecouter la chanson qui rappelle cette personne spéciale...

18-Recevoir ou donner le premier baiser...

19-Sentir des ondes dans son corps quand on voit cette personne si spéciale...

20-Passer des bons moments de joie simple avec des amis...

21-Voir les gens heureux!

22-S'emmitoufler dans le pull de la personne aimée et sentir son parfum...

23- Rendre visite à un vieil ami et se rendre compte que les choses n'ont pas changées entre nous...

24-Entendre dire que l'on vous aime...

25- Se sentir aimé...

...MAINTENANT, C'EST A
VOUS!!!...


26-..............

 :) :) :) :) :)
10  Séminaire de définition d'objectifs / Votre journée idéale... / La journée idéale de Oiseau rare le: 24 Décembre 2006 - 01:13:08
Alors que je me réveille doucement, l'âme soeur est à mes côtés, le soleil caresse délicatement mon visage, les draps sont doux et sentent bon le frais. Nous nous échangeons quelques calins tendres et affectueux, je lui caresse les cheveux, le visage, sa peau est légèrement parfumée...

Les oiseaux chantent et du lit, je les entends bien car nous dormons la fenêtre ouverte. Nous rions, nous sommes sur la même longueur d'onde et cela est très agréable... Une tisane à la menthe, quelques nectarines bien mûres et cependant croquantes, puis vais me recueillir dans la salle de relax, mon corps est très souple et je peux faire de nombreuses salutations au soleil avec fluidité, comme un poisson dans l'eau! La flamme de la bougie apaise mon mental de plus en plus profondément... j'aime cette lumière... La pièce est claire, feutrée, l'air y est frais et d' excellente qualité. Les murs sont blancs avec de larges baies vitrées surplombant délicatement la verdure scintillante. Les feuillages brillent comme des milliers de petits diamants dans la lumière du matin, le bruissement des feuilles dans la brise somnolente semble m'applaudir d'être ici et maintenant... Sur le plancher blond il y a de très jolis tapis, on dirait de somptueux tapis persans et pourtant c'est tout ce qu'il y a de meilleur marché, ce trompe l'oeil m'amuse beaucoup!... Les encens sont de première qualité et la pièce est généreusement parfumée. Il est temps de prendre une douche , ma peau est splendide, bien hydratée. "Et Hop!" Je suis prète à aller au "travail", ma voiture est ordinaire, moderne, gris argenté, très confortable pour le dos, la direction est assistée, elle démarre quand je tourne la clef, c'est merveilleux! J'allume la radio et écoute de la musique enthousiasmante tout en traversant la campagne. Je travaille au sein d'un groupe et les rapports humains me plaisent beaucoup, mon cerveau est rapide, je marche à plein régime dans le calme avec beaucoup d'efficacité. Je me sens bien rodée dans la relation d'aide maintenant et c'est une joie de travailler dans une si bonne ambiance altruiste et aimante. Sur mon compte bancaire, c'est l'opulence, un chiffre avec plein de zéros derrière c'est confortable et rassurant. J'ai besoin de me sentir solide financièrement de plus, cela me permet de ne travailler qu'à mi-temps, ainsi j'ai plein d'espace pour mon développement et créativité. Je suis dynamique, pleine de vie, j'ai toujours le mot pour rire. Il me reste quelques courses à faire avant de rentrer à la maison, je suis connue dans les magasins et nous échangeons des "Bonsoirs!" accompagnés de paroles chaleureuses. Me voici de retour à la maison qui est propre et bien rangée. Les enfants sont en vacances et jouent ensembles. S me lance sont traditionnel: "Ca va Maman?" ne me laissant qu'une altrenative: "Oui, ça va très bien, j'ai passé une journée extraordinaire et j'ai beaucoup ri!..." E se lève et vient m'embrasser, elle sent bon, je joue avec ses cheveux. La maison est pleine de monde, d'amis des enfants, ils jouent au Ping-Pong, au volley, au batmington, dansent, écoutent de la musique, ils font comme chez eux. Je joue avec eux puis vais me poser dans la salle de relax et faire un tour dans l'atelier de peinture au fond du jardin... L'âme soeur et moi prenons nos velos pour aller nous baigner dans la lumière du soir. L'eau est bleue étincelante et calme comme un lac, les couleurs sont contrastées, les bruits lointains nous bercent. Nos serviettes de bain sont douces. Nous huilons notre corp avant de nous baigner, cela amplifie l'agréable sensation de la peau glissant dans l'eau si transparente que nous avons l'impression de survoler les rochers et fonds sablonneux. C'est très calme et apaisant. Nous nageons dans la conscience du geste, écoutons le silence, l'eau glisse sur notre peau, la lumière est bleue, nous sentons l' huile de lavande... Encor une méditation sur la plage, une relaxation, 6-6-3-3... Nous voici prêts à entamer une excellente soirée avec les enfants et leurs amis. Nous faisons un feu dans le jardin qui crépite doucement en lançant des étoiles éphémères dans la nuit, mangeons un bon couscous de légumes avec pleins de raisins dans la semoule. C'est délicieux... L'âme soeur fait le pître et rigole à gorge déployée, quelqu'un gratte sur sa guitare et nous chantons une chanson, nous parlons, nous échangeons, nous rions, nous sourions, c'est vraiment super! Je me sens rayonnante, admirée, aimée et respectée. Après le repas, je leur apprends une danse traditionnelle et sacrée, ils se prètent bien au jeu, ils sont bien centrés. Je m'étire et baille, il est temps pour moi d'aller me coucher. Un peu d'encens, de lumière tamisée, une douche, un massage des pieds, 3-3-6-6 ... et l'âme soeur à mes côtés


Roselyne est relaxologue-conseil certifié.
11  Biosynergie / Relaxations en ligne / RELAXATION : LES COULEURS le: 24 Décembre 2006 - 00:24:49
Allongez tranquillement votre corps sur le sol...
La détente vient d'elle même...
Prenez note de vos points d'appui sur le sol...
De ces piliers qui vous soutiennent et vous permettent de vous reposer un peu, sans que vous ayez besoin de vous occuper de quoique ce soit...
A votre rythme, vous les visitez, l'un après l'autre comme si vous visitiez les piliers d'un temple majestueux...
En commençant par l'appui de vos talons...de vos mollets... de vos cuisses... du bas de votre dos... du haut de votre dos... sentez vos omoplates bien en contact avec le sol...l'appui de vos bras reposés sur le tapis... puis celui de vos mains...
Sentez votre nuque bien calée sur le tapis...
C'est si bon de recevoir l'appui du sol pour tout votre corps...
Cela vous permet d'être plus à l'écoute de vous même...
Ainsi, vous êtes réceptif à votre respiration, vous prenez plaisir à vous écouter respirer...
A observer votre rythme respiratoire se ralentir agréablement de lui même...
Inspir... et, expir...
Vous vous laissez paisiblement bercer par le flux et le reflux réguliers de vos inspirs... et, de vos expirs...




A présent, imaginez vous vous promenant... marchant tranquillement dans la nature verdoyante...
La lumière verte baigne délicatement sur les feuillages lumineux des arbres...
Vous avez envie de vous arrêter un instant dans cette prairie accueillante à l'herbe fraîche et tendre...
Vous ressentez le désir de vous allonger doucement sur ce lit de chlorophylle naissante...
La nature est suffisament haut, ça sent bon le frais, et tout votre corps baigne généreusement dans cette verdure mouvante au grès des jeux d'ombre et de lumière...
Inspirez ce vert émergeant et pur...
C'est un véritable ravissement pour votre corps...
Permettez lui de se glisser délicatement jusqu'au coeur de vos cellules joyeuses...
Cette couleur vous enveloppe tendrement et fait de vous un être serein...
Expirez profondément, et en inspirant, laissez tranquillement la couleur bleue monter en vous...
Dans le ciel un oiseau chante délicatement... vous le regardez glisser librement dans le bleu de l'azur...
Vous le suivez tranquillement du regard... il s'efface progressivement au loin, et vous laisse dans l'immensité du bleu du ciel...
Goûtez cet espace illimité...
Inspirez encor le bleu... cela vous détend... vous libère l'esprit...
Touchez encor cette onde de quiétude et de recueillement en vous...
Cet état vous ressemble, vous vous sentez plus près de votre véritable nature...
Expirez profondément le bleu... et en inspirant, un parfum doux et champêtre vous chatouille gentillement les narines...
C'est celui d'un bouton d'or...
Il est d'un jaune intense...
Son pollen est pareil à un pigment pur et précieux...
Respirez ce jaune avec enthousiasme...
Il tonie votre cerveau... votre coeur...
Laissez vous habiter joyeusement par le jaune un moment encor...
Expirez profondément... puis, laissez le flux d'air glisser silencieusement dans vos narines en imaginant la couleur rose...
Imaginez un ciel rose s' habillant des couleurs douces du soir... il vous enveloppe affectueusement ce rose...
Accueillez le en vous...
Le rose tendre et doux prend silencieusement soin de vous... de vos nerfs... de votre tête... de votre colonne vertébrale...
Accordez lui encor un instant...
Puis expirez profondément le rose...
Il cède la place au violet...
Inspirez cette couleur lumineuse...
Imprégnez vous en généreusement... des pieds à la tête ...
Comme si vous vous glissiez dans un vêtement qui vous va merveilleusement bien...
Cette teinte vous purifie doucement...
Vous libère agréablement de vos émotions...
Puis, expirez tranquillement le violet... et en inspirant, imaginez la couleur blanche...
La blancheur éclatante de la pleine lune majestueuse prend place au coeur de la nuit...
Inspirez sa blancheur aussi étincelante que la cime d'une montagne enneigée... Cette limpidité, cette fraîcheur blanche vous éveille délicatement les narines... se glisse silencieusement en vous...
Sentez comme cela fait silence en vous...
Ecoutez votre silence intérieur...
Votre corps est détendu... apaisé... et plein d'une énergie nouvelle...
Aprésent cet état est inscrit en vous...il vous appartient...
Vous saurez retrouver vos couleurs du bonheur quand bon vous semblera...
Comme dans un kaleïdoscope bien à vous...
Doucement, à pas feutrés, vous reprenez contact avec vos points d'appuis vous reliant à la terre...
Sentez vous heureuse(x) ici et maintenant...
Commencez à amplifier votre respiration en laissant rouler en vous une grande vague respiratoire du bas de votre ventre... vers votre thorax... jusqu'en dessous de vos clavicules...
Les parties de votre corps semblent s'éveiller...
Elles sétirent dans un agréable soupir...
Etirez largement tout votre corps des pieds jusqu'à la tête...
Baillez...
Puis ouvrez tranquillement les yeux quand vous en aurez envie...

(C) Copyright Roselyne LE MENN 2001
12  Biosynergie / Relaxations en ligne / RELAXATION: LA MISE AU REPOS DU CORPS le: 24 Décembre 2006 - 00:19:06
Amenez doucement votre corps au repos en venant vous allonger tranquillement sur le tapis...
Bien confortablement...



Votre nuque est elle bien calée ?...
Au besoin, ajustez quelques coussins, là où vous votre corps vous le demande...
Peut être sous vos jambes, au niveau des genoux?... Prenez soin de votre corps en étant à l'écoute de ce qui est bon pour lui...
Vos jambes reçoivent l'appui du sol, et c'est une sensation très agréable de se sentir posé ainsi... bien reposé...
Prenez conscience du poids de vos deux bras lourds sur le tapis... Ils semblent comme aimantés... Votre tête aussi reçoit agréablement l'appui du sol et cette sensation vous permet de vous détendre plus profondément encor...
Détendez vous... détendez vous...
Prenez conscience des parties de votre dos en contact avec le sol... Et notez comme c'est bon de laisser aller votre corps ainsi, en toute confiance sur le sol...
Votre respiration tranquille vous berce délicatement... L'air vient chatouiller silencieusement les portes de vos narines... votre esprit se repose de lui même... il se laisse aller doucement grâce à vos inspirs... et à vos expirs... Accueillez leurs rythmes tel qu'il sont, sans rien changer... vous êtes simplement réceptif au flux et reflux de votre respiration...
D'ailleurs, votre respiration s'apaise d'elle même... sans que vous ayez besoin de vous occuper de quoique ce soit...
Vos narines se détendent au passage de l'air qui les effleurent... et cette détente glisse à présent vers les ailes de votre nez...
Comme une luge sur de la neige cette détente glisse maintenant sur votre front vaste et lisse... vers vos tempes... puis au niveau de vos machoires qui se relachent... Permettez à vos machoires de se relacher... encor un peu plus... pour cela il vous suffit simplement de souffler mentalement sur vos machoires... C'est ça... juste une douce brise légère... et elles se relachent...
Vous en profitez aussi pour relacher vos oreilles... puis les petits muscles autour de vos yeux...
Soufflez délicatement sur les légères tensions de vos joues qui s'assouplissent...
Relachez ainsi vos lèvres, elles retrouvent elles aussi de leur souplesse...
Puis votre bouche... Votre langue... Votre cou... A présent, toute votre tête est au repos et c'est un vrai bonheur...
Vos épaules s'étalent généreusement et semblent s' étendre comme deux ailes déployées...
Vos bras aussi, lâchent prise... ils se reposent de plus en plus profondément... ils ont juste envie de se laisser aller jusqu'au bout des doigts... ainsi que votre cage thoracique qui s'apaise... se relache... Cela se fait tout seul, entre deux respirs...
Sentez votre ventre relaché... laissez le devenir souple... Sentez vos jambes au repos... détendues... Puis laissez aller vos pieds... Faites confiance au sol qui vous soutient et porte votre corps détendu...
Sentez ces pilers de soutien sécurisants au niveau de votre corps en contact avec le sol... Prenez le temps de bien sentir votre corps... reposé... calme et fort, en contact avec le tapis sur lequel vous êtes allongé...
Commencez à faire bouger les parties de votre corps qui demandent à bouger... à s' étirer... prenez le temps de vous étirer bien consciencieusement... en profondeur... inspirez amplement... Laissez grandir cette vague respiratoire de votre ventre, vers la cage thoracique, jusqu'en dessous de vos clavicules... étirez vous encor... baillez... ouvrez les yeux... Bonjour...

(C) COPYRIGHT Roselyne LE MENN 2001
13  Biosynergie / Relaxations en ligne / Relaxation sur le bruit (y faire face en état d'attention positive - 3ème année) le: 24 Décembre 2006 - 00:17:55
Venez tranquillement vous allonger sur le sol en portant une attention particulière à votre corps... à votre confort... coussins et couvertures sont les bienvenus pour cela...
En douceur, à votre rythme, vous vous laissez aller sur le sol... Vous prenez conscience de vos points d'appui... Ces petits piliers vous reliant à la terre vous soutiennent...

L'un après l'autre, vous les passez en revue en commençant par l'appui des talons... des mollets... des cuisses... le bas de votre dos... le haut de votre dos... particulièrement les omoplates... la nuque... puis sentez vos bras en appui sur le sol... vos mains délicatement posées...
Inspir et expir... détendez-vous...
Inspir et expir... détendez-vous... Ce rythme tranquille vous berce délicatement... et vous laissez la détente s'installer en vous tout simplement en vous écoutant respirer...
Prenez conscience de l'air qui se présente à vos narines... Inspir et Expir... Cela glisse tout seul en vous... La détente vient d'elle-même à chaque expir.... Sentez les muscles de vos jambes se relacher...
Inspir et expir... encore un peu plus...
Portez votre attention au niveau de votre dos et laissez-le aller... Relachez les muscles de votre dos... Faites-en mentalement le tour... et tranquillement soufflez dessus pour y apporter le relâchement...
Puis relachez votre visage en commençant par les machoires... vos joues... inspir et expir... les ailes de votre nez... les petits muscles autour de vos yeux... Relâchez votre front... Votre cou se détend... et cette détente glisse à présent dans vos bras... Relâchez vos bras... vos avant-bras... vos mains... vos doigts... Inspir et expir... vous vous sentez tout à fait détendu maintenant... Ecoutez ce que votre corps a à vous dire alors qu'il est paisible... Prenez conscience de ses sensations... La cage thoracique est souple... libre... Votre ventre danse silencieusement au gré de votre respir... Sentez vos cuisses relâchées et au besoin... relâchez encore un peu plus ses muscles puissants... Votre conscience glisse dans vos mollets largement étalés... dans vos pieds pétillants de bonheur dans cette détente...
Inspir et expir... Vous vous laissez bercer par le flux et reflux silencieux de votre respiration...
Regardez-vous respirer ainsi... Prenez note de cette détente en compagnie de votre respiration...
Inspir et expir... Inspir et expir... Cela seul est important...
Inspir et expir... Votre corps est bien ancré au sol... Il se laisse bercer au gré des vents...
Inspir et expir... C'est calme en vous... silencieux... Prenez place dans cet espace calme et silencieux...
Vous vous y sentez tout à fait à l'aise, serein... Laissez-vous glisser dans ce silence... Ecoutez-vous y respirer librement... profondément...
Inspir et expir... De plus en plus profondément... Vous entrez dans cette bulle calme et silencieuse au coeur de vous-même... Vous vous y sentez à l'abri... protégé... Vous connaissez bien ce lieu familié... paisible... silencieux... Il vous appartient... Il est en vous depuis toujours... De là rien ne peut vous atteindre... Cet espace vierge vous rend calme et fort... De là où vous êtes, les petits riens bruissent autour de vous, glissent sur vous sans vous atteindre... comme des gouttelettes d'eau de pluie sur un carreau de fenêtre... Vous restez bien au sec, à l'abri des circonstances extérieures... serein... paisible... tranquille... autour de vous, ça vit... ça bouge... cela bruisse... et cependant... au coeur de vous-même... au coeur de vos cellules, des milliers de lacs tranquilles... silencieux... paisibles... Cela seul est important... Cette ressource vous montre le chemin de ce qui est bon pour vous... N'est-il pas agréable ce sentier paisible... serein... silencieux... Restez encore un instant en compagnie de vous-même dans ces richesses intérieures...
Tranquillement, vous les ramenez ici et maintenant... en commençant à inspirer plus amplement...

Amplifiez vos respirations en faisant participer les trois étages respiratoires que vous connaissez bien... Le ventre qui se soulève... Les côtes qui s'écartent... Le sommet de la poitrine qui se soulève à son tour...
Commencez à bouger délicatement vos doigts de pieds... vos chevilles... votre bassin de droite à gauche... vos bras... vos mains... votre nuque...
Etirez-vous... Baillez...


Copyright 2001 Roselyne LE MENN
14  Biosynergie / Relaxations en ligne / Relaxation sur la pluie (troisième année de formation de relaxologue) le: 24 Décembre 2006 - 00:15:29
Venez tranquillement vous allonger sur le sol en prenant soin de votre confort...
Votre corps le mérite bien et c'est si bon de prendre soin de soi...
Avez-vous suffisamment chaud ?... Avez-vous besoin d'un coussin ?...
Faites le nécessaire pour vous sentir tout à fait bien... bien posé sur vos points d'appui au sol...

Vous sentez particulièrement nettement vos talons en contact avec le sol... Vos mollets qui s'étalent et dont l'appui forme un ovale... vos cuisses... vos fessiers... le bas de votre dos bien calé au sol...
Percevez les différents points d'appui de vos bras... de vos mains... Votre nuque est bien calée... Votre tête reposée... Les inspirs et les expirs se suivent tranquillement et vous les écoutez chanter tour à tour au niveau de vos narines...

Sentez l'air glisser délicatement en vous... Puis laissez-le s'en aller afin qu'il revienne tout aussi librement... Percevez ce flux et ce reflux en vous... Restez en sa compagnie un instant...
Puis à chaque expir à présent, vous décidez de laisser partir les éventuelles tensions de votre corps en dirigeant mentalement votre souffle...
Chaque expir chasse à présent vos tensions... vos soucis... chaque expir vous apaise... vous libère...

A présent, souvenez-vous d'un jour de pluie... L'eau perle sur le carreau de la fenêtre par laquelle vous regardez au dehors le rideau de grisaille...
Mentalement, vous faites le geste d'ouvrir ce rideau... Et d'un geste large et conscient... avec vos deux bras... vous ouvrez ce rideau... vous faites une ouverture sur un ciel éternellement bleu et lumineux... Vous contemplez un instant...
La pluie a sa raison d'être, aussi vous décidez de laissez ce rideau se reformer... et vous regardez la pluie comme une bénédiction... Vous l'écoutez chanter sur la nature... abreuver les cultures... laver les feuillages luisants... rafraîchir les plantes en croissance...
Vous aussi, vous êtes en croissance... Vous avez envie de vous glisser sous cette ondée tropicale... Vous ôtez vos vêtements...
Faites mentalement un pas... Vous voici sous une douche céleste chaude... bienfaisante... Les gouttes de pluie tièdes tombent doucement sur le sommet de votre tête... glissent silencieusement sur votre front... En ouvrant la bouche, vous sentez ces perles rares pétiller sur votre langue... Ces perles d'eau douce vous lavent de l'intérieur... vous nettoient... vous purifient... A la surface de votre corps, sur votre peau, l'eau vient vous toucher en petite cascade apaisante... Vous sentez que ça coule librement sur vous... et en vous...
Restez ainsi dans les sensations d'une pluie fine vous lavant délicatement... Puis suivez ùentalement le cheminement d'une goutte de pluie particulière sur votre peau... Imaginez-la ruisselant silencieusement du sommet de votre tête... sur le milieu de votre front... le long de votre nez... vous la sentez glisser doucement... Elle contourne votre bouche relâchée... continue vers votre menton... glisse sur votre cou... dans le creux de votre gorge dénouée... tranquillement elle glisse et vous chatouille le milieu de votre poitrine... continue son chemin vers votre plexus solaire relaché... sur votre ventre souple... détendu...
Cette goutte de pluie se divise en deux et ruisselle lentement sur la peau de vos cuisses reposées... sur vos genoux... le long de vos tibias... vers vos chevilles... sur vos pieds bien posées au sol... bien étalées dans l'herbe tendre...
Sentez vos pieds bien en contact avec la nature du sol...

Remerciez à présent cette ondée tropicale de ses bienfaits... Vous ressentez votre corps lavé... purifié... vivifié...
A présent, vous pouvez regarder sereinement ce rideau de grisaille...
Dans le ciel gris, n'y-a-t-il pas un peu de lumière ?...
Et derrière ces apparences momentanées de grisaille... derrière ce rideau provisoire, le ciel est d'un bleu limpide...
Le soleil brille brille sans cesse et vous inonde continuellement de lumière...

A présent, reprenez contact avec vos points d'appui sur cette terre...
Sentez vous bien là... ici et maintenant... en harmonie avec la vie... Allongez votre souffle... Donnez-lui de l'ampleur... jusque dans vos épaules... Encore une fois... Plus profondément... Cela vous donne envie de bouger... de vous étirer... de bailler... Etirez-vous bien... Laissez passer de grands soupirs... Ouvrez les yeux...

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