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Auteur Fil de discussion: Relaxation sur la pluie (troisième année de formation de relaxologue)  (Lu 2405 fois)
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Oiseau rare
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« le: 24 Décembre 2006 - 00:15:29 »

Venez tranquillement vous allonger sur le sol en prenant soin de votre confort...
Votre corps le mérite bien et c'est si bon de prendre soin de soi...
Avez-vous suffisamment chaud ?... Avez-vous besoin d'un coussin ?...
Faites le nécessaire pour vous sentir tout à fait bien... bien posé sur vos points d'appui au sol...

Vous sentez particulièrement nettement vos talons en contact avec le sol... Vos mollets qui s'étalent et dont l'appui forme un ovale... vos cuisses... vos fessiers... le bas de votre dos bien calé au sol...
Percevez les différents points d'appui de vos bras... de vos mains... Votre nuque est bien calée... Votre tête reposée... Les inspirs et les expirs se suivent tranquillement et vous les écoutez chanter tour à tour au niveau de vos narines...

Sentez l'air glisser délicatement en vous... Puis laissez-le s'en aller afin qu'il revienne tout aussi librement... Percevez ce flux et ce reflux en vous... Restez en sa compagnie un instant...
Puis à chaque expir à présent, vous décidez de laisser partir les éventuelles tensions de votre corps en dirigeant mentalement votre souffle...
Chaque expir chasse à présent vos tensions... vos soucis... chaque expir vous apaise... vous libère...

A présent, souvenez-vous d'un jour de pluie... L'eau perle sur le carreau de la fenêtre par laquelle vous regardez au dehors le rideau de grisaille...
Mentalement, vous faites le geste d'ouvrir ce rideau... Et d'un geste large et conscient... avec vos deux bras... vous ouvrez ce rideau... vous faites une ouverture sur un ciel éternellement bleu et lumineux... Vous contemplez un instant...
La pluie a sa raison d'être, aussi vous décidez de laissez ce rideau se reformer... et vous regardez la pluie comme une bénédiction... Vous l'écoutez chanter sur la nature... abreuver les cultures... laver les feuillages luisants... rafraîchir les plantes en croissance...
Vous aussi, vous êtes en croissance... Vous avez envie de vous glisser sous cette ondée tropicale... Vous ôtez vos vêtements...
Faites mentalement un pas... Vous voici sous une douche céleste chaude... bienfaisante... Les gouttes de pluie tièdes tombent doucement sur le sommet de votre tête... glissent silencieusement sur votre front... En ouvrant la bouche, vous sentez ces perles rares pétiller sur votre langue... Ces perles d'eau douce vous lavent de l'intérieur... vous nettoient... vous purifient... A la surface de votre corps, sur votre peau, l'eau vient vous toucher en petite cascade apaisante... Vous sentez que ça coule librement sur vous... et en vous...
Restez ainsi dans les sensations d'une pluie fine vous lavant délicatement... Puis suivez ùentalement le cheminement d'une goutte de pluie particulière sur votre peau... Imaginez-la ruisselant silencieusement du sommet de votre tête... sur le milieu de votre front... le long de votre nez... vous la sentez glisser doucement... Elle contourne votre bouche relâchée... continue vers votre menton... glisse sur votre cou... dans le creux de votre gorge dénouée... tranquillement elle glisse et vous chatouille le milieu de votre poitrine... continue son chemin vers votre plexus solaire relaché... sur votre ventre souple... détendu...
Cette goutte de pluie se divise en deux et ruisselle lentement sur la peau de vos cuisses reposées... sur vos genoux... le long de vos tibias... vers vos chevilles... sur vos pieds bien posées au sol... bien étalées dans l'herbe tendre...
Sentez vos pieds bien en contact avec la nature du sol...

Remerciez à présent cette ondée tropicale de ses bienfaits... Vous ressentez votre corps lavé... purifié... vivifié...
A présent, vous pouvez regarder sereinement ce rideau de grisaille...
Dans le ciel gris, n'y-a-t-il pas un peu de lumière ?...
Et derrière ces apparences momentanées de grisaille... derrière ce rideau provisoire, le ciel est d'un bleu limpide...
Le soleil brille brille sans cesse et vous inonde continuellement de lumière...

A présent, reprenez contact avec vos points d'appui sur cette terre...
Sentez vous bien là... ici et maintenant... en harmonie avec la vie... Allongez votre souffle... Donnez-lui de l'ampleur... jusque dans vos épaules... Encore une fois... Plus profondément... Cela vous donne envie de bouger... de vous étirer... de bailler... Etirez-vous bien... Laissez passer de grands soupirs... Ouvrez les yeux...

Copyright 2001 Roselyne LE MENN
Journalisée
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