Relaxation N°33 : Le Calme du Coeur

[Pierre]

Vous êtes confortablement allongé sur le sol et au contact de la Terre, votre corps se sent rassuré, apaisé...
Alors de lui-même, il vous conduit vers cet état de détente profonde, l'état de relaxation...
Déjà, vos fonctions vitales le manifestent : rythme lent et régulier de votre respiration, battements calmes et tranquilles de votre coeur... Détendez-vous...

Soyez attentif un instant au rythme de votre respiration...

Inspir... Percevez cette vague qui part de votre ventre et propage ses ondes bienfaisantes jusque vers vos épaules...
Expir... Vous êtes cet océan calme et tranquille...

Inspir... Percevez cette vague respiratoire qui gonfle légèrement votre ventre, puis soulève votre poitrine avant de se déployer tout en haut de votre thorax, près de vos épaules...
Expir... Vous êtes cette étendue apaisante, surface calme, malléable et lisse de  l'océan...

Laissez-vous bercer par cette vague qui vous fait du bien...
Permettez à cette vague d'envelopper peu à peu toutes les parties de votre corps...
Elle vient bercer votre tête... Qu'il est bon d'abandonner ainsi cette tête si lourde...
Alors tous les traits de votre visage peuvent se détendre... Votre front, peau lisse comme la surface de l'océan... vos globes oculaires douilletement installés en état de repos... vos joues relâchées... vos machoires libres... votre cuir chevelu relaché... Sentez votre masse cérébrale qui respire...
Votre nuque est ce tuyau large et souple abandonné aux bercements apaisants de votre respiration...
Sentez vos membres portés par cette vague...
Vos mains... vos bras... vos épaules... sont portés et roulés délicatement...
Vos hanches... vos cuisses... vos genoux... vos mollets... vos chevilles... vos pieds... sont très légèrement soulevés par ce flot chaud et apaisant...

Dans ce rythme lent et régulier, vous vous sentez en confiance et votre dos se laisse aller complètement...

Sentez ce flux et ce reflux chaud et apaisant qui apporte dans votre poitrine et votre ventre liberté, calme et douceur...
Sentez ce bien-être qui irradie toutes parts autour de votre plexus solaire...
Laissez votre conscience stationner quelques instants au bas de votre cage thoracique et goûtez cet état qui est le vôtre à présent...

Sentez votre coeur qui bas consciencieusement calmement, ami fidèle de toujours et laissez votre conscience se coulez à l'intérieur de lui...
Découvrez-y un espace confortable et prenez le temps de vous y sentir bien... Ce lieu sera votre port d'attache, lieu à l'abri des tempêtes et des marées...
Si vous le voulez bien, nous partons pour une promenade en bateau.
Sur la rivière calme et chaude de vos vaisseaux sanguins, laissez votre conscience naviguer vers votre tête... C'est bon de se laissez porter par le courant...
Puis, laissez maintenant votre conscience glisser de votre coeur vers les extrémités de vos membres, naviguez vers votre main droite...
A nouveau retour au port, ce lieu calme où vous pouvez vous reposer...
Laissez vous alors dériver vers votre main gauche...
Savourez ce retour au calme de votre coeur qui vous accueille après la promenade...
Laissez la brise légère de votre respiration vous pousser gentiment vers votre pied droit...
Regagnez à nouveau votre port d'attache...
Mettez le cap sur votre pied gauche et laissez vous entrainer au rythme régulier du courant...
Retour vers votre coeur, havre de paix où vous pouvez vous abandonner totalement...

Vous voici à présent familiarisé avec cette navigation sur ces canaux que sont les vaisseaux sanguins de votre circulation sanguine...
Alors faites-vous du bien...
Profitez de cet état bienfaisant pour mieux vous abandonner encore au rythme du courant qui vous emporte et vous berce tout au long de cette promenade...
Laissez-vous aller à la douce quiétude de cette atmosphère chaleureuse et reposante... Je vous laisse continuer à votre gré cette promenade...
Soyez tendre avec vous-même, donnez-vous entre chaque promenade ce temps de récupération et de repos dans cet espace calme et accueillant qu'est votre coeur...

Observez que lorsque le rythme de votre respiration et de votre coeur vous accompagnent, tout se fait facilement et sans effort...
Sentez ces rythmes à l'intérieur de vous à l'image de ceux que la Nature nous montre : alternance du jour et de la nuit, des saisons, des cycles de la lune...
Percevez qu'en accord avec ces rythmes, votre vie s'écoule abondante, joyeuse, plaisante...

Reprenez conscience de votre corps qui repose paisiblement sur le sol...
Observez que votre souffle est devenu lent, facile et apaisant...

Vous allez pouvoir peu à peu amplifier le volume de votre respiration...
Observez que cet air que vous prenez maintenant en abondance réveille peu à peu tout votre corps qui s'étire après ce long repos de l'hiver...
Allez-y, respirez profondément et amenez la vie dans tout votre corps...
Respirez jusqu'à ce qu'un grand soupir vienne vous faire bailler et étirez-vous bien...