Relaxation N°5 : Prise de conscience cutanée

[Pierre]

PRISE DE CONSCIENCE CUTANÉE

Perception directe de la peau du corps.
Installer le Créatif sur le sol. Veiller à ce que son corps soit en ligne droite, position aussi proche que possible de la perfection afin de permettre une meilleure circulation des énergies.
Puis induire une respiration douce, un peu plus lente, les yeux se ferment d´eux-mêmes, le corps se relâche pour mieux profiter de l´abandon, du lâcher-prise...
Faire détendre chaque muscle du visage : mâchoires qui se desserrent, langue ronde, petits muscles autour des yeux, front qui se lisse et s´étale, etc...
Percevoir le corps dans sa totalité... Il devient de plus en plus détendu... On devine la circulation du sang tranquille. On peut même ressentir l´enveloppe du corps, toute la peau qui respire.
Tout ceci par quelques phrases simples que vous allez trouver facilement. Et vous continuez :
Sentez la peau de votre corps, comme une sorte de voyage cutané... Devinez la consistance de votre peau, elle est différente selon les endroits.
Dirigez votre conscience dans la peau de votre front... Promenez-vous dans cette peau comme par tâtonnements, comme si vous la touchiez. Elle est vaste... Votre attention glisse sur cette peau comme une luge sur la neige... Votre peau des joues est douce. Votre conscience effleure la peau de vos joues comme une caresse, comme la brise effleure l´eau d´un lac.
Percevez la peau de votre nez, de votre menton. Prenez conscience de la peau douce, fraîche de vos lèvres.
Puis glissez dans la peau de votre thorax. Promenez-vous dedans... Vous y êtes bien. Effleurez la peau de l´abdomen, percevez la souplesse.
Voyagez maintenant dans la peau de votre dos... Elle est vaste. Glissez dessus comme une rivière glisse sur les cailloux...
Explorez la peau de vos deux bras, lentement. A certains endroits, elle y est veloutée ou plus râpeuse. Sentez la peau de vos mains, chaque doigt. Vous sentez tous vos doigts de mains ? Comme deux gants enfilés.
Venez reconnaître la peau de vos deux jambes, des cuisses au bout des pieds. Elle peut être ferme, résistante ou molle, tout à fait libre. Ressentez vos deux pieds...
Considérez toute la peau de votre corps comme un vêtement qui vous va bien. Etre bien dans sa peau! C´est une sensation extraordinaire.
Vous êtes bien dans votre peau, elle respire, elle vit, elle fait partie de vous.
Votre corps est bien dans cette peau lui aussi; il respire et a envie de respirer encore un peu plus...
Laissez respirer votre corps. Sentez vos poumons qui se gonflent. Laissez venir les soupirs... les baîllements. Sentez vos bras et vos jambes qui s´étirent... Etirez-vous !

Pierre LASSALLE
Psychothérapeute et Formateur