Laissez votre corps s'abandonner à la détente... se relâcher, se faire confiant... Apportez un soin tout particulier à sentir votre corps ici et maintenant... et à le débarrasser volontiers des tensions encore présentes... laissez-les couler d'elles-même dans le sol... plus vous vous en libérez, plus vous devenez disponible...
Sentez votre ventre se soulever sous le rythme de vos respirations... qui deviennent légères... régulières... Écoutez le murmure de votre souffle... écoutez-vous respirer... laissez-vous bercer par votre respiration... vous allez l'utiliser de manière active, en vous servant de cet-te énergie subtile et riche qu'est le prana... vous allez ainsi vous revi-vifier... à condition d'être très attentif à l'énergie que vous fixerez...
A l'inspir, elle pénètre... au temps de poumons pleins, le prana se fixe...il est absorbé et vous vous servez de votre expir pour le diffuser au coeur de votre système osseux afin de le vitaliser...
Débutez en portant votre conscience dans votre sternum... recommencez plusieurs fois à votre rythme en visualisant bien votre sternum lors de vos expirs... dirigez toute l'énergie dans le sternum... puis passez aux os de votre tête... conduisez le prana dans votre mâchoire... puis dans votre front... dans votre crâne... Portez votre conscience dans la colonne vertébrale... inspirez... puisez l'énergie... au temps de suspens... elle se fixe... votre expiration la dirige dans votre colonne vertébrale, de haut en bas, un peu comme si vous souffliez dans une flûte... recommencez plusieurs fois si vous en ressentez le besoin... puis faites de même dans vos bras... puis dans vos jambes... chaque respiration vous fortifie... soyez plus attentif à la qualité de l'air qui entre doucement plutôt qu'à sa quantité... votre souffle est devenu très léger... Sa qualité n'en est que plus subtile et agissante...
Diffusez maintenant le prana dans votre bassin... l'expir le vivifie... Passez ensuite à vos épaules... et faites de même tranquillement mais sûrement... Si vous sentez dans votre corps une demande... un en-droit fragile... ce peut être une cheville... une côte... dynamisez-le... faites-vous du bien... c'est le moment...
Percevez maintenant ce qu'est devenu votre corps dans sa globalité... il est totalement magnétisé... vous vous êtes rechargé... goûtez le cal-me qui s'est installé... votre corps est détendu... et ceci grâce au silence mental... votre corps est relaxé... abandonné... et c'est bon de goûter cela... retrouvez votre souffle, libre... peut être demande-t-il que vous amplifiez son rythme... ne l'en privez pas... ne vous en privez pas... absorbez un peu plus d'air... amplifiez vos respirations... elles se font plus larges... généreuses... sentez vos côtes se dilater lors de vos inspirations... prenez encore un peu plus d'air... et si un soupir ou un bâillement manifeste le désir de faire surface... laissez-le passer... soupirez... Baillez tout votre saoul... Baillez... Étirez-vous...
Sujet: Relaxation 34 : ÉNERGIE DES OS ET RESPIRATION (Lu 5376 fois)