Votre corps s'installe bien en ligne droite sur le sol... ainsi la circula-tion des énergies est meilleure... vos jambes bien droites sentent les points d'appui sur le sol... de vos talons à votre bassin... votre dos s'installe bien à plat... vos bras le long de votre corps... vos paumes vers le ciel... votre tête est posée dans l'alignement... vous détendez votre visage... desserrez vos mâchoires... détendez tous vos petits muscles... laissez-vous aller... souriez à l'idée de la détente agréable... qui s'opère en vous... votre souffle est léger... votre respiration s'est ralentie... vous écoutez votre souffle qui passe en vous... il est doux... à peine audible... il passe à l'intérieur de votre thorax... vous le sen-tez là... il est calme... il est bien... vous connaissez la tortue... cet animal qui porte sa maison sur son dos... et qui est réputée pour sa len-teur... elle n'est que carapace immobile... puis, soudain, sa tête, ses pattes sortent lentement et elle avance, tranquille...
Respirez, en pensant à une tortue... et en expirant lentement le long de votre bras droit... sortez-le de votre corps comme fait la tortue... puis, inspirez le long de ce même bras qui rentre lentement dans votre corps... et vous sentez l'inspir jusqu'à votre thorax...
Expirez, sortez votre bras gauche de votre corps... sentez votre expir le long de votre bras... Inspirez tout en remontant le long de votre bras, rentrez le dans votre corps... sentez l'inspir dans votre thorax...
Expirez le long de votre jambe droite que vous sortez de votre corps.. Inspirez le long de cette même jambe tout en la rentrant dans votre corps... Sentez l'inspir jusque dans votre thorax...
Expirez le long de votre jambe gauche que vous sortez de votre corps... Inspirez en rentrant la jambe tout le long... jusque dans votre thorax... sortez-la... votre respiration est profonde... silencieuse... vous vous sentez bien... détendu, tranquille... vous écoutez ce silence en vous... respirez calmement...
expirez le long de votre bras droit qui sort de votre corps... Inspirez, remontez le long de ce bras qui rentre dans votre corps... vous amenez votre inspir jusque dans votre thorax...
Expirez le long de votre bras gauche... qui sort de votre corps... Inspirez en remontant le long de ce bras... sentez-le qui rentre doucement dans votre corps...
L'inspir va jusque dans votre thorax... sentez-le bien...
expirez le long de votre jambe droite... qui sort de votre corps lentement... Inspirez tout le long de cette même jambe qui rentre doucement dans votre corps...
Sentez votre inspir dans votre thorax...
Expirez le long de votre jambe gauche... Sortez-la de votre corps... Inspirez le long de cette jambe qui rentre... rentre doucement dans votre corps... sentez votre inspir dans votre thorax...
votre souffle est calme... silencieux... sentez votre détente profonde... Inspirez tranquillement...
expirez tout le long de vos deux bras qui sortent de votre corps... Inspirez en remontant le long de vos deux bras qui rentrent et disparaissent dans votre corps... Sentez l'inspir dans votre thorax...
Expirez le long de vos deux jambes qui sortent de votre corps... Inspirez en remontant le long de vos deux jambes... tout le long... elles rentrent dans votre corps... sentez l'inspir jusque dans votre thorax...
Expirez en sortant lentement vos deux bras et vos deux jambes de votre corps... Expirez tout le long de vos quatre membres...
Inspirez le long de vos quatre membres... qui rentrent dans votre corps... comme la tortue... sentez l'inspir dans votre thorax...
sentez le grand calme qui s'est installé en vous...
Ecoutez votre respiration qui entre doucement... légèrement... ainsi que vous vous êtes confortablement installé...
sentez vos deux jambes bien droites sur le sol... ainsi que vos deux bras le long de votre corps... vos paumes de main vers le ciel...
Vous êtes parfaitement détendu...
Votre esprit est libre... libre de toute pensée...
Sentez votre souffle qui s'amplifie... respirez plus profondément... plus puissamment... vous avez envie de vous étirer... étirez-vous... étirez bien vos quatre membres que vous sentez vigoureux...
Votre corps se sent libre... vous ressentez une détente profonde... d'esprit et de corps...
Sujet: Relaxation 32 : COMME LA TORTUE (Lu 4682 fois)