Relaxation 27 : L´ESPACE ET LE CORPS LOURD

[Pierre]

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Installez-vous à votre manière... assurez votre confort personnel... prenez soin de vous... calez votre bassin... élargissez les épaules... placez-vous physiquement et mentalement dans une attitude de réceptivité... d'écoute attentive à vous-même, ainsi qu'à l'ambiance qui se dégage autour de vous...

Sentez-vous respirer... sentez que ça respire... et suivez les vagues de votre souffle... vagues qui s'étalent... que vous appréciez dans leur générosité... elles vous confient le silence... vous devenez confiant... attentif... disponible... vigilant...

Vos sens sont éveillés... ils captent et écoutent l'espace qui vous entoure... cet espace qui est calme... silencieux... et qui ne demande qu'à vous procurer de la paix...

pour cela, il vous suffit d'installer votre conscience au niveau de la main droite, juste au-dessus... tout en écoutant le calme, le silence, la paix... A l'inspir, la conscience glisse dans l'espace le long du bras jusqu'au milieu du thorax...
A l'expir, demeurez dans votre thorax... ressentez la détente qui s'installe...
Pendant le temps de poumons vides, revenez dans l'espace au-dessus de la main droite... percevez le silence qui y règne, puis recommencez le temps qui vous est nécessaire pour apprécier la paix qui réside en vous...

Soyez maintenant attentif à ce qui est au dessus de votre main gauche... sentez le calme... captez la sérénité... et dirigez, lors de l'inspir, votre attention le long du bras gauche, jusqu'au thorax...
Expirez... tout en restant au plus profond de celui-ci... et, pendant le temps de poumons vides, revenez au-dessus de votre main pour apprécier l'ambiance qui y règne...
Recommencez ces voyages silencieux... imbibez-vous de paix... appréciez la qualité de ce que vous procure le calme... et laissez-vous pénétrer de ses bienfaits... vous devenez silencieux... vous baignez dans le silence et c'est bon de goûter cela...

Agissez de la même manière en plaçant votre conscience au dessus de votre jambe droite... et faites pénétrer ainsi, en glissant tout le long, le calme... la douceur du silence... Appréciez le bien-être qui en découle... recommencez...

Contentez votre jambe gauche... prenez la douceur du silence... soyez réceptif à ce qu'il vous offre...

Placez votre conscience au-dessus de votre tête... tout en inspirant... puis profitez de l'expir pour vous nourrir du silence... emplissez l'intérieur de votre tête de ces apports... imprégnez-vous de calme, de paix... de sérénité... goûtez cet instant...

comment êtes-vous ici et maintenant... ?

Percevez votre être dans sa globalité... votre corps est détendu... calme... silencieux... vous êtes libre d'écouter la qualité du silence qui s'est étalé progressivement en vous...

C'est à peine si vous entendez le son de votre respiration... il vous semble lointain peut-être... mais il est tout proche de vous... son murmure se fait plus précis à votre approche... à votre écoute... il prend plus de place au milieu du silence, mais ne l'entrave pas...
Ecoutez-vous respirer... c'est un peu comme si le silence qui vous a envahi le faisait mieux ressortir... laissez vos respirations se faire plus larges... prendre de la place... leur place en vous... et si un grand soupir ou un bâillement demande à ressurgir... ne le privez pas... laissez-le passer... et remerciez-le de se manifester...
Baillez... Etirez-vous...