Relaxation 22 : VERS L'ÉCOUTE SILENCIEUSE, SANS EFFORT

[Pierre]

Vous êtes installé sur le sol... vous attachez une importance toute particulière au confort de votre corps...

... Prenez le temps de prendre vos aises... prenez le temps d'assurer votre bien-être... de vous rendre disponible... vous êtes calme... prêt à accueillir le silence qui s'installe autour de vous et en vous.., vous êtes bien... vous êtes bien et vous êtes cependant vigilant... présent à vous même,... attentif...

Ecoutez le rythme de votre souffle qui s'est apaisé... il vous berce... sentez cette symbiose étroite entre votre souffle et votre corps... le souffle se propage au plus profond de vous-même... il vous unit à votre corps.., vous le suivez... sans rien provoquer... c'est une danse harmonieuse entre votre corps et lui...

Installez votre conscience dans votre thorax... vous êtes simplement dans une attitude attentive et silencieuse...

Vous êtes là... si quelque chose se fait sentir... une tension ou de la chaleur.. vous prenez note.., c'est tout....

Installez-vous maintenant au niveau de votre nuque... vous êtes libre d'y rester sans aucune intention particulière.... vous attendez tout simplement dans votre nuque et vous laissez faire...

Déplacez votre conscience dans votre cou... puis dans votre visage et vous attendez... vous laissez faire....

Portez votre attention dans votre bras droit... restez-y... le temps qu'il vous plaira... c'est bon parfois de prendre le temps d'attendre... d'être libre, d'être là...

Faites de même lorsque vous en aurez envie dans votre bras gauche...

Déplacez votre conscience dans votre ventre... restez là... en éveil... vous ne provoquez rien... si quelque chose se passe... vous constatez...

Installez-vous dans votre jambe droite... demeurez-y silencieux... toujours en respectant cette attitude attentive et tranquille... Si une tension se fait sentir vous constatez et seulement à ce moment, vous agissez en conséquence...

Faites de même pour votre jambe gauche...

Soyez présent à votre corps dans sa globalité... vous êtes là... vous n'y cherchez rien... vous êtes simplement disponible... libre d'être où vous voulez... C'est un lâcher-prise total... un sentiment de liberté qui vous envahit... libre de vouloir sans rien provoquer... libre d'aller où ça parle... libre d'être là... entièrement à l'écoute... libre de vouloir sans forcer...

Sentez le souffle lent couler en vous... percevez la douceur de ses mouvements soulever votre ventre... goûtez la qualité des ondes bienfaisantes vous apaiser... elles sont aussi responsables de votre bien-être... remerciez-les d'être là... Appréciez l'amplitude légère du souffle... amplitude qui croit au fur et à mesure que les respirations s'élargissent... votre thorax suit cette dilatation provoquée par les inspirations qui se font plus larges... généreuses... profondes... c'est bon de les suivre et vous êtes libre de les accompagner...

Laissez-vous faire... laissez-vous entraîner... c'est tellement bon... respirez profondément... de plus en plus... jusqu'à ce que votre corps se réveille et ait envie de s'étirer... Etirez-vous et baillez... Laissez passer les bâillements...

Baillez... étirez-vous...