Installez-vous confortablement sur le sol... prenez vos aises pour aborder la détente dans les meilleures conditions possibles... sentez bien votre corps libre de toute contrainte... et coulez-vous dans votre respiration... soyez à son écoute... elle ne demande qu'à s'apaiser... vous êtes en totale harmonie avec elle... c'est comme une bise légère qui s'atténue peu à peu pour laisser place au silence... silence que vous écoutez... comme pour le remercier d'être là...
silence dans lequel vous vous fondez...
Vous allez imaginer un geste corporel tout simple venant s'associer au rythme de votre respiration... lever votre tête, par exemple... ou une partie de votre corps de votre choix...
ceci se fait doucement... Le mouvement est étroitement lié à vos moments d'inspir et d'expir vous êtes uni à votre geste... votre geste s'accorde à votre respiration.
Ecoutez-vous respirer... sentez votre souffle... levez maintenant mentalement une autre partie de votre corps... ceci se fait... toujours en synchronicité parfaite avec votre respiration... à l'inspir... le mouvement est ascendant, à l'expir.. il revient, se calque à votre souffle... tous deux évoluent ensemble.
Lorsque vous le voudrez... une autre partie de votre corps s'associera à votre souffle... vivez cela librement... vos gestes se fondent avec votre respiration...
Enfin, votre corps tout entier se soulève à l'inspir et se pose délicatement à l'expir... c'est une danse légère et harmonieuse à laquelle vous vous soumettez de bon gré...
Observez bien ce moment où tout s'arrête avant de repartir... l'instant où vous êtes au creux de la vague... à son sommet... moment fugitif... mais oh combien précieux... où le silence est d'or... soyez attentif à ces silences...
Les vagues de votre souffle se font plus larges...
Au plus profond de votre être nait le désir de vous dilater... d'absorber plus d'air et de vous laisser emporter par de grands soupirs... Le souffle vous emporte et c'est bien agréable. Prenez plaisir à respirer... respirez.... laissez l'air vous pénétrer... laissez passer les baillements...
Baillez... étirez-vous...
Sujet: Relaxation 9 : L'IMAGE MENTALE ET LE SOUFFLE (Lu 5858 fois)