Allongez-vous sur le sol et faites en sorte d'être bien.
Vous vous abandonnez à ce moment qui vous appartient...
Prenez le temps de laisser couler le souffle lentement en vous...
percevez votre corps dans sa globalité....
Vous allez voyager au niveau de son enveloppe et partir à la découverte de votre peau... sentez-la respirer elle aussi....
Votre conscience se promène sur la peau... la devine... la pénètre... la reconnaît.
Percevez-en la texture... la consistance... la souplesse... est-elle aussi fine partout ?
Dirigez votre attention dans la peau de vos jambes... vous remontez doucement de la pointe des pieds... aux chevilles... aux mollets... genoux... faites le tour de chacun de vos genoux... de vos cuisses... de vos hanches... tout en percevant la qualité de votre peau.
Faites de même avec vos bras... du bout des doigts jusqu'aux épaules ...à votre rythme...
La finesse de vos doigts contraste avec la rugosité des coudes... sentez les veines de vos mains... à fleur de peau... Allez et venez de l'intérieur à l'extérieur et inversement. C'est un voyage peu commun, mais c'est votre voyage... alors fignolez-le... il est si riche d'imprévus...
Parcourez la peau de votre ventre... doucement... comme une caresse... glissez hardiment sur la peau de votre dos... que vous révèle-t-elle ?
Remontez, puis sentez la peau du cou de haut en bas, de bas en haut, faites le tour de votre cou... Explorez votre nuque... puis sentez le dessous de votre menton...
Si vous découvriez la peau de votre visage... Vous est-elle si connue que cela ? Détaillez minutieusement les sensations que vous procure ce toucher intérieur...
Quelle chaleur dégage votre peau ?
Est-elle humide ou sèche? Redécouvrez à nouveau l'ensemble de votre enveloppe corporelle... touchez votre poitrine... le dessous de vos aisselles... vous êtes dans vos sensations... vous êtes bien... dans votre peau...
Percevez le contact de l'air frais aux portes de vos narines. Nourrissez-vous de l'air ambiant... il ne demande qu'à entrer en vous...
Laissez vos respirations s'amplifier... l'une d'elles, plus forte que les autres entraîne un bâillement... baillez... étirez-vous comme savent si bien le faire les chats... sans retenue...
Laissez passer de vrais bâillements... Etirez-vous... Baillez...
Sujet: Relaxation 5: PERCEPTION DIRECTE DE LA PEAU DU CORPS (Lu 5427 fois)