Installez-vous confortablement sur le sol et portez votre attention au niveau de votre ventre. Sentez-le bien se soulever doucement au rythme de votre respiration...
Percevez les différents points de contact de votre corps sur le sol au niveau des jambes; sentez bien vos chevilles, puis vos mollets, vos cuisses... vos hanches...
De la même manière, voyagez dans vos bras...
Sentez bien le point d'appui de votre tête avec le sol.
Vous êtes maintenant disponible pour sentir votre visage s'apaiser...
vos mâchoires se font lourdes, votre langue, semblable à un galet... s'arrondit... le front devient lisse... la peau du cuir chevelu est détendue...
Votre cerveau devient léger...
Votre nuque s'assouplit... vos épaules s'abandonnent.
Suivez doucement le chemin de la détente...
de votre épaule droite vers la main...
de la hanche droite vers le pied...
du pied gauche vers la hanche gauche...
de la main gauche vers l'épaule gauche.
Ecoutez-vous respirer doucement...
Percevez vos côtes... votre ventre s'assouplit... votre plexus solaire se dilate... votre corps est définitivement détendu... c'est un abandon total... c'est bon de lâcher prise...
Ecoutez attentivement votre souffle se ralentir... Laissez-le couler en vous... vous bercer... puis, quand vous en aurez envie, et seulement lorsque vous le désirerez... tout doucement... progressivement... vos inspirations s'amplifieront...
Plus elles s'amplifient et plus vous aurez envie de bailler... vous vous laissez emporter par ces bâillements... vous les vivez pleinement et vous vous étirez tout à votre aise... Etirez-vous... Baillez....
Sujet: Relaxation 1 : MISE AU REPOS DU CORPS (Lu 5432 fois)