Suggestions et respirations spéciales

[Pierre]

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Suggestions et Respirations Spéciales - Pensées positives
envoyé par Pierre29200

Cette video s'utilise de la façon suivante : 4 respirations complètes avec la phrase 1 sur le rythme : 15 secondes pour l'inspiration - 15 secondes pour l'expiration. On répète mentalement la phrase qui apparaît en blanc à l'inspir en suivant le rythme de la voix qui la dicte, puis on répète mentalement la phrase qui apparaît en jaune à l'expir en suivant le rythme de la voix. On aura donc accompli deux respirations par minute, ce qui prendra donc deux minutes pour répéter 4 fois chaque phrase présentée par la video. Vous accomplirez donc 4 respirations complètes (inspir-expir) par phrase. Phrase 1 Inspiration pendant 15 secondes en disant mentalement : 1. J’inspire. Je suis conscient que j’inspire. Je gonfle mon ventre et le haut de mes poumons lentement, progressivement, profondément. Expiration pendant 15 secondes en disant mentalement : J’expire. Je suis conscient que j’expire. J’abandonne. Je laisse aller. Je lâche prise. J’attends tranquillement d’avoir de nouveau envie d’inspirer. Faire 4 fois cette partie puis passer à la phrase 2... Phrase 2 Inspiration pendant 15 secondes en disant mentalement : 2. Je cherche à bien faire. Je m’améliore. Je fais du mieux que je peux. Je me transforme. Je suis bienveillant avec tout le monde. Expiration pendant 15 secondes en disant mentalement : Tout s’accomplit positivement et harmonieusement. Je peux m’aimer profondément et tendrement. C’est merveilleux et je souris. Faire 4 fois cette partie puis passer à la phrase 3... Phrase 3 Inspiration pendant 15 secondes en disant mentalement : 3. J’inspire. Je m’affirme. Je m’aime. Je m’approuve. Je m’estime. Je laisse la force vitale agir en moi. Je la laisse agir pour mon plus grand bien. Expiration pendant 15 secondes en disant mentalement : Je me réjouis. Tout s’accomplit dans la paix, dans l’amour, dans l’harmonie, dans le respect mutuel. Tout s’accomplit dans la joie, dans la prospérité. Faire 4 fois cette partie puis passer à la phrase 4... Phrase 4 Inspiration pendant 15 secondes en disant mentalement : 4. J’inspire. Je suis conscient que j’inspire. Je concentre toute mon attention sur mon nombril et je sens une douce chaleur se répandre. Expiration pendant 15 secondes en disant mentalement : J’expire. Je suis conscient que j’expire. Je sens une douce chaleur se répandre dans mon ventre et dans tout mon corps. Faire 4 fois cette partie puis passer à la phrase 5... Phrase 5 Inspiration pendant 15 secondes en disant mentalement : 5. J’inspire. Je suis conscient que j’inspire. Ma tête s’étourdit, s’alourdit. Ma tête s’engourdit. Tout mon corps devient lourd. Expiration pendant 15 secondes en disant mentalement : J’expire. Je suis conscient que j’expire. Tout mon corps devient lourd, pesant, de plus en plus lourd. Tout se relâche… Tout se détend… Avec ces indications, vous allez comprendre rapidement comment faire

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