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Suggestions et respirations spéciales

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Pierre:
[dailymotion=520,406]3FloNdkaTSgHNeqkF[/dailymotion]Suggestions et Respirations Spéciales - Pensées positives
envoyé par Pierre29200
Cette video s'utilise de la façon suivante :
4 respirations complètes avec la phrase 1 sur le rythme :
15 secondes pour l'inspiration - 15 secondes pour l'expiration.
On répète mentalement la phrase qui apparaît en blanc à l'inspir
en suivant le rythme de la voix qui la dicte,
puis on répète mentalement la phrase
qui apparaît en jaune à l'expir en suivant le rythme de la voix.

On aura donc accompli deux respirations par minute,
ce qui prendra donc deux minutes pour répéter 4 fois
chaque phrase présentée par la video.
Vous accomplirez donc 4 respirations complètes (inspir-expir) par phrase.

Phrase 1

Inspiration pendant 15 secondes en disant mentalement :
1. J’inspire. Je suis conscient que j’inspire.
Je gonfle mon ventre et le haut de mes poumons
lentement, progressivement, profondément.
Expiration pendant 15 secondes en disant mentalement :
J’expire. Je suis conscient que j’expire.
J’abandonne. Je laisse aller. Je lâche prise.
J’attends tranquillement d’avoir de nouveau envie d’inspirer.

Faire 4 fois cette partie puis passer à la phrase 2...

Phrase 2

Inspiration pendant 15 secondes en disant mentalement :
2. Je cherche à bien faire. Je m’améliore.
Je fais du mieux que je peux. Je me transforme.
Je suis bienveillant avec tout le monde.
Expiration pendant 15 secondes en disant mentalement :
Tout s’accomplit positivement et harmonieusement.
Je peux m’aimer profondément et tendrement.
C’est merveilleux et je souris.

Faire 4 fois cette partie puis passer à la phrase 3...

Phrase 3

Inspiration pendant 15 secondes en disant mentalement :
3. J’inspire. Je m’affirme. Je m’aime. Je m’approuve. Je m’estime.
Je laisse la force vitale agir en moi.
Je la laisse agir pour mon plus grand bien.
Expiration pendant 15 secondes en disant mentalement :
Je me réjouis.
Tout s’accomplit dans la paix, dans l’amour, dans l’harmonie,
dans le respect mutuel.
Tout s’accomplit dans la joie, dans la prospérité.

Faire 4 fois cette partie puis passer à la phrase 4...

Phrase 4

Inspiration pendant 15 secondes en disant mentalement :
4. J’inspire. Je suis conscient que j’inspire.
Je concentre toute mon attention sur mon nombril
et je sens une douce chaleur se répandre.
Expiration pendant 15 secondes en disant mentalement :
J’expire. Je suis conscient que j’expire.
Je sens une douce chaleur se répandre
dans mon ventre et dans tout mon corps.

Faire 4 fois cette partie puis passer à la phrase 5...

Phrase 5

Inspiration pendant 15 secondes en disant mentalement :
5. J’inspire. Je suis conscient que j’inspire.
Ma tête s’étourdit, s’alourdit. Ma tête s’engourdit.
Tout mon corps devient lourd.
Expiration pendant 15 secondes en disant mentalement :
J’expire. Je suis conscient que j’expire.
Tout mon corps devient lourd, pesant,
de plus en plus lourd.
Tout se relâche… Tout se détend…


Avec ces indications, vous allez comprendre rapidement
comment faire.

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