Perception directe de la peau du corps par A. Le Net, Enseignante en Biosynergie

[Pierre]

Relaxation N°5* : Perception directe de la peau du corps

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Bande son Agnès Le Net, Enseignante en Biosynergie

Vue synthétique

Corps apaisé, sur le sol.
Prendre le temps de laisser le souffle couler lentement.
Il s’agit ici «d’explorer» la peau de tout le corps. La conscience se promène sur la peau, la pénètre, la reconnaît.
Laisser ainsi la conscience percevoir la peau des jambes; des bras, la peau abdominale, celle du dos, sentir la peau du cou, du visage.
Découvrir l’ensemble de l’enveloppe du corps.
On peut reprendre ce «voyage» plusieurs fois, jusqu’à une sensation plus précise de ce «toucher» de la conscience.
Puis quelques instants de silence, la conscience attentive à sentir le respir des deux narines.
Provoquer une respiration plus importante et s’étirer, bailler...


Exemple

PRISE DE CONSCIENCE CUTANÉE

Perception directe de la peau du corps.
Installer le Créatif sur le sol. Veiller à ce que son corps soit en ligne droite, position aussi proche que possible de la perfection afin de permettre une meilleure circulation des énergies.
Puis induire une respiration douce, un peu plus lente, les yeux se ferment d’eux-mêmes, le corps se relâche pour mieux profiter de l’abandon, du lâcher-prise...
Faire détendre chaque muscle du visage : mâchoires qui se desserrent, langue ronde, petits muscles autour des yeux, front qui se lisse et s’étale, etc...
Percevoir le corps dans sa totalité... Il devient de plus en plus détendu... On devine la circulation du sang tranquille. On peut même ressentir l’enveloppe du corps, toute la peau qui respire.
Tout ceci par quelques phrases simples que vous allez trouver facilement. Et vous continuez :
Sentez la peau de votre corps, comme une sorte de voyage cutané... Devinez la consistance de votre peau, elle est différente selon les endroits.
Dirigez votre conscience dans la peau de votre front... Promenez-vous dans cette peau comme par tâtonnements, comme si vous la touchiez. Elle est vaste... Votre attention glisse sur cette peau comme une luge sur la neige... Votre peau des joues est douce. Votre conscience effleure la peau de vos joues comme une caresse, comme la brise effleure l’eau d’un lac.
Percevez la peau de votre nez, de votre menton. Prenez conscience de la peau douce, fraîche de vos lèvres.
Puis glissez dans la peau de votre thorax. Promenez-vous dedans... Vous y êtes bien. Effleurez la peau de l’abdomen, percevez la souplesse.
Voyagez maintenant dans la peau de votre dos... Elle est vaste. Glissez dessus comme une rivière glisse sur les cailloux...
Explorez la peau de vos deux bras, lentement. A certains endroits, elle y est veloutée ou plus râpeuse. Sentez la peau de vos mains, chaque doigt. Vous sentez tous vos doigts de mains ? Comme deux gants enfilés.
Venez reconnaître la peau de vos deux jambes, des cuisses au bout des pieds. Elle peut être ferme, résistante ou molle, tout à fait libre. Ressentez vos deux pieds...

Considérez toute la peau de votre corps comme un vêtement qui vous va bien. Etre bien dans sa peau! C’est une sensation extraordinaire.
Vous êtes bien dans votre peau, elle respire, elle vit, elle fait partie de vous.
Votre corps est bien dans cette peau lui aussi; il respire et a envie de respirer encore un peu plus...
Laissez respirer votre corps. Sentez vos poumons qui se gonflent. Laissez venir les soupirs... les baîllements. Sentez vos bras et vos jambes qui s’étirent... Etirez-vous !


Cela amène vers ...
*   Une intégration progressive du schéma corporel.
*   Recherche d’équilibre entre l’expansion et la protection : la peau est une «limite» qui peut arrêter ou faciliter le contact avec l’extérieur.
*   «Chercher à être bien dans sa peau»...



* Cette relaxation fait partie d'un ensemble de 42 relaxations en relation avec la progression pédagogique proposée par Dennis Boyes dans son livre : Le Yoga du sommeil éveillé. Ces 42 relaxations servent de support d'apprentissage pour le relaxologue, Enseignant en Biosynergie en formation. Chacune d'entre elle fera l'objet d'une rédaction personnalisée dans laquelle le futur relaxologue devra trouver les mots, les images, les métaphores, les idées positives pour dérouler le thème de la relaxation qui fait l'objet de son étude.