LE RYTHME DU SOUFFLE
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Maintenant que votre corps s´est allongé sur le sol, rendez-le encore plus confortable. Pour cela prenez conscience de chaque point d´appui au sol. Les jambes qui s´abandonnent, les bras qui s´appuient, se laissent porter. Remarquez comme votre bassin est bien installé, vos épaules semblent s´être encore élargies. Appréciez l´appui léger de la tête.
Amenez votre attention à la respiration... à votre respir qui va et vient doucement... Prenez conscience du rythme de votre souffle sans le modifier. C´est une musique très agréable, un peu comme un vent léger dans de grands arbres.
Ecoutez-vous respirer. Laissez-vous bercer par ce rythme semblable aux vagues de la mer. Comme pour les vagues, il a de légers temps d´arrêt ce souffle. L´inspir arrive, enfle; puis semble hésiter et finit par repartir en expir... Il hésite à nouveau et revient encore. 6 -3 - 6 -3... C´est comme un chant de la mer, 6 secondes d´inspir, 6 secondes d´expir, 3 secondes d´arrêt entre l´un et l´autre. 6 - 3 - 6 - 3.
Respirez ce rythme très doux qui vous repose... 6 - 3 - 6 - 3 ; percevez l´air qui frémit au bord de vos narines; 6 - 3 - 6 - 3... laissez couler le souffle, unissez-vous au rythme... Il fait partie de vous. Plus rien ne semble pouvoir l´arrêter... 6 - 3 - 6 - 3...
Comme c´est bon de respirer ainsi. Gardez le rythme sans compter maintenant. Il va rester, encore un peu, respirez doucement. Respirez...
Lorsque vous en aurez envie, étirez votre corps. Constatez comme il est bien, comme l´esprit est frais et dispos... Etirez-vous encore... Bâillez...
Pierre LASSALLE
Psychothérapeute et Formateur
Sujet: Relaxation N°4 : Le rythme du souffle (Lu 3517 fois)