Séance du mardi 14 septembre 2010 - Visualisation

[Pierre]

Thème de la séance : Réceptivité

Relaxation : La mise au repos du corps
Qualité d'installation :
- Alignement de la tête avec la colonne vertébrale. Symétrie des bras et des jambes. Ecartement des bras et des jambes.
- Coussins
Ressentir la place du corps sur le sol et l'espace qu'il occupe.
L'air au bord des narines, l'inspir et l'expir.
Ne plus rien faire.
Passer en revue les points d'appui du corps sur le sol.
Approfondir le souffle
S'étirer et bâiller.

Postures et respiration
Nous avons senti les trois étages du souffle - abdominal, costal, sous-claviculaire - grâce à trois postures favorisant ces différents niveaux.

Visualisation
Bouton de Rose
Thèmes : Tendresse, Ouverture, Amour, Amitié, Tandem Donner/Recevoir