Séance du mardi 21 septembre 2010 - Visualisation

[Pierre]

Relaxation : Le trait de craie.
La conscience est comme une craie qui dessine le contour du corps sur le sol

Postures : Le demi-rocking statique
En position allongée sur le dos, une jambe est allongée et l'autre jambe est pliée en amenant le genou contre soi.
Calquer le mouvement du genou sur le souffle.
Approcher le genou près de soi pour favoriser l'expiration et expirer jusqu'au bout. Rester un peu vide sans forcer.
A l'inspir, étirer tout le coté de la jambe allongée...
Gestes conscients.
Ramener la jambe au sol et recevoir les sensations.
Bénéfices : Apprendre à bien vider puis à rester vide
Calme le besoin pressant d'agir.
Favorise la conscience du geste, se sentir exister.

Visualisation : L'empreinte de cire
Bénéfices : Abandon, effet hypnotique, concentration